staż 3 lata z przerwami 4 miesiacznymi wakacyjnymi( wypady za granice za hajsem), wyciskanie na płaskiej 137,5 kg przysiad cos tam ponad 100kg - sporadycznie cwiczone suplementy: troche białka, pare kreatyn (ze dwa cell pumpy na rok), zma apteczne (od niedawna) + witamny dieta: odżywianie zdrowe w okresie cwiczenia (filety, ryze, tunczyki, [...]
Siemanko ,staż: 5 miesięcy z planem treningowym i dietą efekty ciężkiego piłowania są widoczne na zdjęciach.Uprzedzam od razu nóg nie chce mi się fotografować ale nie alla bocian bo nie zostały kompletnie olane:) Fotka przed http://imageshack.us/photo/my-images/31/fffdl.jpg/ Fotki po http://imageshack.us/photo/my-images/341/img6994n.jpg/ [...]
stare zdjecia http://www.sfd.pl/zdjecia_grubcia_do_oceny-t219030.html http://www.sfd.pl/zdjecia_grubcia_do_oceny_cd-t219167.html w tym czasie siedzialem w pace i trenowalem bez sprzetu i bez zadnej diety prosze o szczere opinie Zmieniony przez - koxpower w dniu 2008-10-02 20:15:14 Zmieniony przez - koxpower w dniu 2008-10-02 20:16:07 Zmieniony [...]
Witam. Zacząłem trening zaraz na początku grudnia. Przerobiłem przez miesiąc plan joe weidera dla początkujących, ale nie wydawał mi się zbyt dobry. Przerzuciłem się na ten poniżej. Coś tam ruszyło z 1cm w bicepsie, ale jako tako efektów wizualnych przez 2 miesiące nie zauważyłem. Diety jako tako nie ma. Staram się jeść zdrowo i pilnuje żeby w [...]
Witam! zarzucam zdjecia do oceny (jakość kijowa ale lepiej nie będzie) mam nadzieje że jest co oceniać.Ćwicze 4 lata.Moje obecne wymiary i osiągi to: bicek-42 klata-120 waga-78 wzrost-170 wyciskam 130kg Ogólnie niespecjalnie ale swoją drogą jak zaczynałem to ważyłem 52kg a na łapie był 29.Trenig domowy,4 razy w chacie- raz w tygodniu na siłke.Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg i jest coraz lepiej a do wakacji będzie jeszcze lepiej . Dorzucam fotki aktualnej formy 80.5 kg 20.04.14 Oceniajcie krytyka doda mi tylko motywacji Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdf67fe6b8e48beb89ebbf7992b11d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e3e42501be413ea9d3dd78eec42d76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cbb88eee594c91a2f6f8d1b33f536a.jpg [...]
Siemanko! Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi rad/pomocy na temat mojego żywienia oraz skomentuje czy dobrze wyglądam.. Jestem na mini redukcji, chcę trochę %bf obniżyć. Na zimę chce zrobić 6kg masy. :) Krótko o sobie: mam 14 lat, 172cm wzrostu, 63kg. Trenuje 4 razy w tygodniu judo. Plus we własnym zakresie pompeczki,brzuszki,drazek,przysiady. [...]
Witam rok temu przeszedłem poważną operacje kostki nie chodziłem poł roku wazyłem 96 kg (strasznie zalany nie mam zdjeć bo sam nie mogłem na siebie patzreć) obecnie starz na siłowni 6 miesięcy 3 razy w tyg raz cykl mono krety a tak bez diety niedługo planowana redukcja... wymiary w profilu zdjęcia http://img708.imageshack.us/i/dsc05155i.jpg/ [...]
Witam wszystkich i pozdrawiam. Proszę oceńcie moje zdjęcia(pozytywnie jak i negatywnie).Trenuję 18 miesięcy.Wymiary macie w profilu.zdjęcia bede wstawiał co 10 minut bo nie mam abona.
[...] czy to normalne ? Gdyby sie przydalo to: Wiek-19lat Waga-dziś rano 72kg Pas-78cm i w sumie tyle, mierze tylko pas i sprawdzam wage. Oto fotki do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fef8852c87048ef9e554063001c713b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3df623ffa434f5f9ffa8ee978c09fc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ba1100e7e742389a379322da6e5de0.jpg [...]
Zacznę od tego, że ćwiczę już od ponad 3 lat z przerwami wakacyjnymi. Fotki są po powrocie do formy, po przerwie miesięcznej. Obecnie ważę ok 72kg na 178cm. mam 39cm w bicu po treningu łapki, na klatke wyciskam ok. 110kg, nie prowadzę diety ani nie przyjmuje żadnych odżywek, w tamtym roku toszke ich zjadłem.
Witam, wrzucam zdjęcia do oceny. Proszę o komentowanie, rady. dzięki 18 lat, obecnie przerwa na wakacje. Waga 76kg, szczupła sylwetka. Zdjęcia niezbyt profesjonalnie robione ;) http://imageshack.us/photo/my-images/193/naa2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/dsc00676gk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/171/naa3.jpg/ [...]
Witajcie. Trenuje już około 1.5 roku, udało mi się zbudować co nieco i zdobyć parę kg. Nęka mnie pytanie czy nadeszła już pora na zredukowanie nieco tkanki tłuszczowej? Czy może pozostać jeszcze na etapie budowania mięśni? Do tej pory przytyłem z 64 do 74 kg, mierze 170cm wzrostu. Moje wymiary : 114 na wysokości sutków. 88 na wysokości pępka. 41 [...]